Endelig er det ferie, og du skal bare ned i gear og slappe helt af.
Men hvordan sørger du for, at du er den friskeste version af dig selv, når du møder på arbejde efter ferien? Stressrådgiver og erhvervspsykolog Tom Steen Jensen giver dig fem konkrete råd, så du kan få mest afslapning for dine ferieuger.
Først og fremmest skelner Tom Steen Jensen mellem folk med fysisk arbejde og folk med det, han kalder »vidensarbejde«.
»En murer eller tømrer slapper i højere grad automatisk af, når de har fri, fordi deres arbejde er fysisk. Hvis du har brug for at slappe af i hovedet, skal du være mere opmærksom,« siger erhvervspsykologen.
1. Lyt til børnene
Hvis du har børn, kan du med fordel lade dem bestemme, hvad dagene i ferien skal bruges til.
Sådan lyder det måske overraskende råd fra Tom Steen Jensen.
»Hvis du spørger børn, hvad de har lyst til at lave i dag, så vil de oftest stille ret simple krav,« siger han.
For eksempel er det ikke børnene, der gerne vil på pulserende storbyferie, hvor museumsbesøgene og restaurantreservationerne står i kø.
Og hvis de vil på stranden, er det for at bygge sandslotte og boltre sig i bølgerne og altså ikke for at læse bøger i massevis.
»Børn kan ikke udfordre dig på din intellekt, og det vil ofte være det, man har brug for en pause fra i en ferie,« siger Tom Steen Jensen.
2. Den planløse ferie
Generelt skal du holde dig fra at fylde dagene i din ferie for meget op, siger Tom Steen Jensen.
Du må hjertens gerne lave ting. Men det skal gerne være uden for mange planlagte ting og deadlines.
»Du kan sagtens tage på charterferie uden at få slappet ordentligt af. Det sker, hvis du når at få planlagt en bustur ud af huset hver dag, inden du er landet,« siger Tom Steen Jensen.
Spontanitet skal være i hovedsædet, når du er på ferie, og det handler derfor om at lave så få planer som muligt i forvejen.
3. Gå, gå gå …
… Altid, i alle sammenhænge også i ferien.
»Kom ud at gå, gerne lidt væk fra storbyen – i skoven eller langs stranden. Og gør det gerne dagligt,« siger Tom Steen Jensen og fortsætter:
»Vi får vasket vores hjerner, når vi går rundt. Der sker noget inde i hovedet, som vi har rigtig godt af.«
Har du en gåmakker, er det særligt godt, forklarer han.
Læs også: Boligredaktør: Renten er ligesom jeg på vej sydover
Fordi på en gåtur gør det ikke noget, om I går stille sammen i 20 minutter. Pludselig kan der blive åbnet op for en samtale, som er dybere end snakke, man har i hverdagen.
»Det kan altså være rigtig godt. Særligt hvis du sidder meget stille til dagligt,« siger Tom Steen Jensen.
4. Husligt arbejde
Hvis du er typen, der gemmer rengøringen af kælderrummet, ophængningen af en ny lampe eller et større terrrasseprojekt til ferien, er der gode nyheder.
Det kan nemlig være rigtig godt for dit hoved – særligt hvis du husker at tage dig nogle forholdsregler.
»Hvis man er vidensarbejder, kan det være rigtig godt at få brugt hænderne i din ferie,« siger Tom Steen Jensen og fortsætter:
»Men du skal ikke sætte for skarpe deadlines op, og det skal i hvert fald være realistisk. Hvis det tager tre dage, så sæt en uge af til projektet. Så undgår du unødigt pres.«
Læs også: Fodboldkendis skærer millioner af prisen - står stadig til kæmpe gevinst
5. Du må gerne se lidt skærm
For meget tid foran skærmen er ikke nødvendigvis roden til den stress, du oplever i dagligdagen.
Også derfor er Tom Steen Jensen ikke afvisende overfor, at skærmen godt kan være lig med afslapning i dele af din ferie.
»Hvis du slapper rigtig godt af ved at ligge i sofaen i en time en gang i mellem og se Tour de France, så skal du gøre det,« siger han.
Dog kan han godt se et problem, hvis du er blandt dem, der absolut skal se samtlige timer af cykelløbet hver dag i din ferie.
»Så kan dit indre krav om det ende som et pres. Hvis du skal sige nej til andre rare ting for at kunne se fjernsyn,« siger Tom Steen Jensen.
Artiklen er oprindelig udgivet af B.T.
Læs også: Fodboldkendis skærer millioner af prisen - står stadig til kæmpe gevinst
Læs også: Nyt studie: Amerikansk middel viser bedre resultater end Novos supersællert